Экология здоровья

     В рамках реализации целевой программы «Экология и природные ресурсы», в Свердловской области проводились работы по оценке рисков для здоровья населения.  Многие территории по уровню загрязнения атмосферного воздуха, воды, почвы и продуктов питания относятся к группе территорий с высокой комплексной химической нагрузкой. В результате ранжирования прогнозируемых рисков и медицинской значимости, приоритетным является суммарный индивидуальный канцерогенный риск. По результатам анкетирования больных раком в ряде городов Свердловской области проведена оценка распространённости индивидуальных факторов риска, к которым могут быть отнесены и вредные привычки. Невозможно переоценить личную ответственность каждого человека за своё здоровье!

                              Соблюдайте  противораковый кодекс:                                        

- Не курите! Курение - причина рака легких и бронхов.

- Не злоупотребляйте алкоголем! Крепкие спиртные напитки вызывают хронические химические ожоги, способствуют развитию рака полости рта, пищевода и желудка.

- Избегайте длительного солнечного облучения и частого посещения соляриев! Это приводит к раку кожи.

- Питайтесь рационально. Включайте в рацион овощи и фрукты.  Избегайте жареного и копченого!

- Соблюдайте правила охраны труда  на рабочем месте и в быту.

- Будьте физически активны!

- Проходите профилактические осмотры:

       мужчинам после 45 лет рекомендуется ежегодный осмотр уролога и хирурга.

      женщинам  рекомендуется  самообследование молочных желез, маммография и ежегодный осмотр у гинеколога.

Если вы обнаружили у себя уплотнения, изменения пигментных пятен;  кровянистые выделения или кровотечения; заметили значительную потерю веса, немотивированную слабость; повышение температуры, упорный кашель; затруднения при глотании пищи и мочеиспускании - немедленно обращайтесь к врачу!

                                                               Экология питания

         В результате деятельности человека,  загрязненность окружающей среды приобрела угрожающий  характер. Наиболее опасным для здоровья, но самым незаметным является воздействие радиации.  Люди ошибочно думают, что буквально «дышат» ею, но  оказывается, что 90%  радионуклидов попадает в организм с пищей. Если правильно  обрабатывать продукты  и готовить,  это поможет обезопасить организм и сохранить здоровье.

                                               Основные правила безопасности:

 Служба Роспотребнадзора  осуществляет контроль за поступлением и реализацией продуктов питания. Не покупайте продукты с рук!

 Загрязнение РН бывает поверхностным:

    - тщательно мойте крупы, бобовые, овощи, корнеплоды, яйцо до начала приготовления,

    - у капусты удаляйте верхние листья  и сердцевину;

    -  РН накапливаются в костях, внутренностях и  крови животных, их не следует употреблять в  пищу;    

                                              Рациональное питание:

   - белки тормозят всасывание РН:  творог, сыр, орехи содержат полноценный  белок;

   -  горох, фасоль, бобы богаты растительным белком;

  -  вода вымывает РН из организма:  выпивайте  до 5-6 стаканов жидкости в день: хлебный квас, зеленый чай, минеральные воды, травяные настои, компот из сухофруктов.

    - фруктово-овощные пюре, соки с мякотью: томатный, тыквенный, персиковый выводят РН из организма;

 -  цитрусовые защищают от рака: апельсины, грейпфруты, лимоны;         полезны  гранаты, яблоки, особенно зеленые сорта;

  -  необходимо  ежедневно есть  «салаты – метелки»: из свежей и квашеной капусты, редьки, моркови, свеклы, заправлять их следует лимонным соком и растительным маслом;

   - лук и чеснок – универсальны в защите от РН и мутации организма;

  - полезны все крупы, а особенно: овсяная, гречневая, перловая;

-  следует ограничить потребление грибов, особенно маслят.

                                               Рецепты здоровья:

- Остерегайтесь избыточного веса, очищайте организм  от шлаков:  потогонный чай, баня, сауна, бассейн.

-  Борьба с запорами: клизмы, точечный массаж, слабительные травы. Полезно принимать  на ночь целебный напиток: 1/2 ч.л. имбиря (куркумы) растворить в 1 стакане горячей воды, пить, прихлебывая из чайной ложки.

- Во время химиотерапии, можно облегчить состояние, уменьшить тошноту, прихлебывая по глотку холодную чистую воду. Можно использовать  горячий напиток: порошок имбиря и мускатного  ореха, взятых поровну по 1/2 ч.л. на 1 стакан воды, принимать прихлебывая по глотку.

- Прием комплексных витаминных препаратов в возрастной дозе, 2-3 курса за год.

                                               Экология души

Тяжелая болезнь – это страдание тела и души, это событие, заставляющее человека пересмотреть свою жизнь. Следует научиться жить со своей болезнью! В собственном «Я» вы можете найти источник самопомощи!  Исцеление состоит в том, чтобы примириться с собой!